Rétention d’eau, chaleur et ménopause : pourquoi tu gonfles ?
- Sophie Carrera
- 16 juin
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 sept.
Je te pose la question franchement : est-ce que toi aussi, dès qu’il commence à faire plus de 25 degrés, tu te transformes en ballon d’eau ambulant ? Moi, c’était devenu mon réflexe automatique : chaleur = jambes lourdes, pieds gonflés, moral dans les chaussettes (trop serrées, elles aussi).
Pendant longtemps, j’ai cru que c’était "normal". Jusqu’à ce que je comprenne que la ménopause jouait un rôle bien plus sournois dans l’histoire.
Ce qui se passe dans notre corps à ce moment-là, c’est un véritable jeu de dominos hormonal.
Les œstrogènes, qui soutiennent habituellement la tonicité veineuse et lymphatique, commencent à faire leur valise.
Et devine quoi ? Moins d’œstrogènes, c’est plus de rétention d’eau. En plus, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ralentit la circulation et favorise la stagnation des liquides dans les tissus. Le cocktail parfait pour se sentir gonflée, inconfortable, et décourageusement molle.
Ce qu’on oublie souvent dans cette équation, c’est la lymphe. Ce liquide transparent, discret, qui circule parallèlement à notre sang, joue un rôle clé dans l’évacuation de l’excès d’eau et des déchets. Sauf qu’il n’a pas de pompe comme le cœur : il dépend du mouvement, de la respiration, et de notre niveau d’hydratation.
Alors quand on bouge moins, qu’on est fatiguée, qu’il fait chaud ou qu’on boit peu, la lymphe stagne. Et quand elle stagne, l’eau reste. Littéralement. C’est pour ça qu’on peut boire de l’eau sans se sentir mieux : il faut aussi l’aider à circuler.
Mais comme chaque année, j’ai décidé que mon corps ne serait pas en mode gelée. J’ai sorti l’artillerie douce : ma routine de drainage spéciale ménopause et canicule.
Je fais simple, régulier, et efficace.
J’ai commencé par une phase de relance de l’élimination.
Mon arme secrète ? Le Citro-bétaïne. Avec sa betterave, son pissenlit et son petit goût discret de citron, il aide mon foie à relancer la machine sans me déclencher la guerre digestive. Je l’accompagne de Chrome-Pissenlit pour couper net les fringales de sucre de fin d’après-midi (celles qui m’envoient droit vers les biscuits en me jurant que c’est juste un petit moment de faiblesse).
Une fois que j’ai bien relancé la circulation interne, je fais appel à mon chouchou de l’été : la sève de bouleau de Norvège. Elle, c’est un peu la copine bienveillante qui ne dit rien mais qui fait tout. Elle draine en douceur, reminéralise et m’aide à sentir mes jambes plus légères sans me déshydrater. Et parce qu’en ce moment, mes chevilles font le casting pour un remake de "L’attaque des blobs", j’ai ajouté quelques gouttes de Venagem de Herbalgem dans un peu d’eau avant les repas. C'est un complexe de bourgeons qui agit directement sur la circulation veineuse et lymphatique, et franchement, ça fait la différence chez moi.
Je ne vais pas te mentir : je n’ai pas rétréci d’un coup comme ton pull en cachemire.
Mais en 15 jours, je me sentais déjà moins gonflée, plus mobile, plus moi. Et surtout, j’ai arrêté de penser que tout ça était "normal".
La rétention d’eau à la ménopause, ce n’est pas une fatalité. C’est un message du corps, un besoin d’ajustement, pas une punition.
Si tu ressens aussi cette sensation de lourdeur constante, de jambes à la traîne et d’abdomen gonflé sans explication, sache que tu n’es pas seule. Et surtout : tu peux faire quelque chose. Pas besoin de t’imposer une cure drastique ou un jeûne de l’espoir. Juste des gestes simples, un peu de cohérence, beaucoup d’écoute et un peu de mouvement.
Ton corps change ? Oui. Mais toi, tu peux l’aimer encore plus qu’avant. Même avec des jambes qui gonflent un peu quand il fait 30°. Parce qu’on est toutes passées par là. Et qu’ensemble, on peut arrêter de croire que c’est une fatalité.
Un dernier mot sur les complément que je prends, ils sont de la marque Oemine. Je n'ai aucun partenariat avec eux, ils ne me connaissent même pas.
J'ai à coeur de ne pas avoir de partenariat pour ne pas influencer qui que ce soit et pour rester libre de mon opinion envers des marques.
Donc tu n'auras jamais chez moi de code promo ou tout autre lien avec le Menobusiness (business lié à la ménopause et à ses symptômes), j'y suis vraiment contre.
Pour aller plus loin :
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