Soleil et Peau après 40 ans
- Sophie Carrera
- 17 juin
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 16 sept.
À partir de 40 ans, et plus encore à la ménopause, de nombreuses femmes observent que leur peau réagit différemment au soleil.
Le bronzage est moins homogène, la peau semble plus fragile, les tâches brunes deviennent plus fréquentes, et les coups de soleil surviennent plus rapidement. Ces transformations ne sont pas simplement dues à l’âge. Elles sont étroitement liées aux bouleversements hormonaux qui surviennent durant la périménopause et la ménopause.
Dans cet article, vous découvrirez pourquoi la peau se transforme, comment le soleil accentue certains déséquilibres et quelles sont les solutions naturelles pour continuer à profiter de la lumière tout en protégeant sa peau avec justesse.
Les changements cutanés liés à la ménopause
Avec la chute des œstrogènes, la peau perd peu à peu plusieurs de ses mécanismes de protection.
Ces hormones sexuelles féminines jouent un rôle central dans la qualité, l'élasticité et l’hydratation de la peau. Elles stimulent la production de collagène et d’élastine, deux composants essentiels à la fermeté cutanée, et participent à la production d’acide hyaluronique, garant de l’hydratation naturelle.
En l’absence d’un bon niveau d’œstrogènes, la peau devient progressivement plus fine, plus sèche et moins élastique. Elle cicatrise également moins vite et devient plus sensible aux agressions extérieures, notamment au soleil.
Pourquoi la peau bronze moins bien après 45 ans?
La production de mélanine, pigment naturel qui protège la peau des UV et permet le bronzage, est également régulée en partie par les œstrogènes.
À la ménopause, la diminution de l'activité des mélanocytes les cellules responsables de la production de mélanine entraîne une pigmentation plus lente et plus irrégulière.
Conséquence directe : la peau bronze difficilement, de manière moins homogène, et reste plus exposée aux effets nocifs du soleil. De plus, la moindre exposition peut provoquer l’apparition de taches pigmentaires, en particulier sur les zones les plus exposées comme le visage, le cou, le décolleté et les mains. La peau devient ainsi plus vulnérable aux UV, même à des doses modérées.
L’exposition solaire influence-t-elle aussi les hormones ?
Une étude européenne* récente a mis en lumière un lien entre l’exposition solaire post-ménopause et l’équilibre hormonal. L’exposition prolongée aux UV après la ménopause pourrait, selon les chercheurs, favoriser une baisse supplémentaire des œstrogènes et une augmentation des hormones gonadotropes. Cela suggère que le soleil pourrait indirectement aggraver certains effets du vieillissement hormonal, même si d’autres études sont nécessaires pour confirmer ces résultats sur le long terme.
Préparer la peau de l’intérieur : les gestes à adopter
Heureusement, il est possible de soutenir la peau de manière naturelle et efficace, en commençant dès le printemps. Une bonne préparation passe par l’alimentation et les compléments nutritionnels, qui permettent de renforcer la peau de l’intérieur.
La consommation d’aliments riches en bêta-carotène comme les carottes, la patate douce, le persil ou la spiruline aide à stimuler une production plus harmonieuse de mélanine. L’astaxanthine, un antioxydant naturel extrait de microalgues marines, est reconnu pour son action protectrice contre les effets des UV sur la peau. Il est conseillé d’en prendre sous forme de complément environ trois semaines avant les premières expositions.
La vitamine E, que l’on trouve dans les graines, les huiles végétales de qualité et certains compléments, joue un rôle important dans la protection cellulaire. Elle neutralise les radicaux libres générés par l’exposition au soleil.
Enfin, les huiles d’onagre ou de bourrache, sous forme de gélules ou d’huile à froid, contribuent à améliorer l’élasticité de la peau et à la maintenir souple et confortable pendant les périodes d’ensoleillement.
Se protéger pendant l’exposition au soleil
Après 45 ans, il est recommandé d’adopter une exposition solaire plus consciente et modérée. Le matin avant 11h et le soir après 17h restent les périodes idéales pour bénéficier de la lumière sans agresser la peau.
En parallèle, certains gestes simples peuvent faire toute la différence.
Appliquer une huile végétale protectrice, comme l’huile de karanja ou de framboise, certes difficile à se procurer, aide à renforcer la barrière cutanée. Ces huiles possèdent un indice naturel de protection modéré, idéal pour une exposition légère.
L’hydratation reste également essentielle. Boire de l’eau régulièrement, et appliquer quotidiennement une crème nourrissante riche en antioxydants permet de maintenir une peau résistante et lumineuse.
L’alimentation a aussi son rôle à jouer : consommer des fruits rouges, des légumes colorés, des graines, des oléagineux et des aliments riches en acides gras essentiels favorise une bonne résistance cutanée et prévient les inflammations liées au soleil.
L'importance de la crème solaire après la ménopause
La crème solaire devient un allié incontournable après 45 ans, même pour de courtes expositions. En raison de la finesse accrue de la peau et de sa sensibilité aux taches pigmentaires, il est conseillé d’utiliser une protection à indice 50+, en particulier sur le visage, le décolleté et les mains.
Il est préférable d’opter pour des filtres minéraux, comme l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane, qui reflètent les rayons UV sans irriter la peau.
Ces crèmes sont particulièrement adaptées aux peaux sensibles ou sujettes aux réactions. La texture de ce type de crème progresse et beaucoup d'entre elles n'ont plus cet effet masque de fantôme à l'application.
Il est recommandé d’appliquer la crème solaire environ 30 minutes avant l’exposition, et de renouveler l’application toutes les deux heures, surtout après la baignade ou une transpiration excessive.
Une peau ménopausée peut toujours aimer le soleil
Même si la peau change avec l’âge et la ménopause, elle peut rester belle, lumineuse et bien protégée.
Il ne s’agit pas d’éviter le soleil, mais de l’aborder avec plus de douceur, de conscience et de soin. Les gestes de prévention, les protections naturelles et les compléments adaptés permettent de continuer à profiter du soleil tout en respectant les besoins nouveaux de la peau.
La ménopause n’est pas une fin, mais une transition. Et cette transition mérite toute votre attention, y compris pour les plaisirs simples comme sentir la chaleur du soleil sur la peau.
As-tu déjà ressenti un changement au niveau de ta peau ? Que fais-tu pour contrer les effets du soleil ?
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