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Ici, chaque article est pensé pour vous aider à mieux comprendre votre corps, à traverser la périménopause et la ménopause avec plus de confort, et à découvrir des solutions naturelles, simples et efficaces qui ne remplaceront jamais une consultation chez votre médecin.

Vous y trouverez :

Des explications claires sur les changements hormonaux et leurs impacts.
Des conseils pratiques en alimentation, phytothérapie et hygiène de vie.
Des pistes pour préserver votre bien-être émotionnel, votre énergie et votre confiance.

Notre mission est de vous offrir des informations fiables, sans tabous ni jargon, pour que chaque femme puisse agir en connaissance de cause et vivre cette étape avec sérénité.

Parcourez les articles, laissez-vous guider par vos besoins du moment avec les mots-clé des articles, et découvrez qu’à chaque âge, il est possible de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.

Des articles en complément vous sont proposés pour rebondir d'une idée santé à une autre pour vous faciliter la lecture.

Agréable lecture,

Sophie

Le meilleur régime à la périménopause

Il arrive un moment où l’on a le sentiment de faire tout “comme il faut”. On cuisine davantage, on diminue le sucre, on choisit des produits plus bruts, parfois on teste le jeûne intermittent ou un régime pauvre en glucides. Pourtant, malgré ces efforts, le corps ne répond plus comme avant. Le poids évolue toujours et encore, l’énergie devient plus fluctuante, le ventre semble plus sensible et la récupération plus lente. C’est souvent à ce moment-là que surgit la question :

Gestion du poids

25 févr.

Ménopause et Syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un terme médical qui regroupe plusieurs troubles du métabolisme, souvent silencieux, mais aux conséquences bien réelles. Il concerne de plus en plus de femmes entre 45 et 55 ans, particulièrement à l'approche de la ménopause, période charnière où les équilibres hormonaux s'ajustent, parfois brutalement. Ce syndrome se caractérise par la présence conjointe de plusieurs anomalies : une accumulation de graisse abdominale, un tour de taille autour de

Symptômes

21 juin 2025

Podcast Menopause and co

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Sport après 40 ans : faut il s’épuiser pour progresser ?

Nous avons appris à mesurer une bonne séance de sport à ce qu’elle nous coûtait : les calories brûlées, la transpiration, l’intensité, la fatigue… Mais une séance de sport n’est pas seulement une dépense énergétique. C’est aussi un signal envoyé au corps.

Et pour progresser, encore faut-il que notre organisme puisse répondre à ce signal… et s’y adapter.

Dans ce nouvel épisode de Menopause and co, nous allons donc changer de question. Plutôt que de nous demander : « Est-ce que j’en fais assez ? », nous allons essayer de comprendre ce que notre mouvement est réellement en train de construire. Nous parlerons de récupération, de renforcement musculaire, de cardio, de marche, de glycémie, mais aussi de la manière dont une même séance peut représenter un effort très différent selon notre sommeil, notre énergie ou ce que notre corps traverse à ce moment-là.

Et non... il ne s’agit pas d’arrêter de courir, d’abandonner les séances intenses ou de faire uniquement du sport « doux » à la quarantaine. Il s’agit d’apprendre à "bouger intelligemment" comme je le développe dans mon livre (lien en bio).

Après 40 ans, PLUS ≠ MIEUX.

🎧 Podcast #19 Sport après 40 ans : faut-il s’épuiser pour progresser ?

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